Йога на рабочем месте, возле компьютера

Как ваши мышцы чувствуют себя  сейчас?

Возьмите небольшой перерыв. Сидя  у компьютера заняться йогой очень легкоКомпьютерная йога поможет снять  напряженность в вашем теле. Это успокоит ваш и предаст сил для лучшей работы. Занимаясь ежедневно йогой за компьютером,  поможет вам оставаться позитивным в течение вашей повседневной жизни.

 

Начнем: Йога за компьютером.

1) Наведите голову в сторону компьютера и сделайте такие упражнения. Поверните голову влево и вправо. Вперед и назад.Разминка шеи за компьютером

2) Делайте круговые движения  вашими  плечами, так чтобы вся напряженность ушла . Найти путь, который работает лучше для вас. Двигайтесь вперед, а затем назад.

Разминка плеч на рабочем месте

3) Теперь разомните позвоночник. Для этого упражнения вам нужно выпрямить руки в стороны, затем согните в локтях и коснитесь кончиками пальцев к плечам. Потом делайте круговые движения в праву и  леву сторону.Разминка позвоночника в офисе

4) Затем встаньте на ноги выпрямите руки перед собой и сделайте приседание в количестве 20 рас. Это поможет снять усталость и насытить кровью ваши ноги.

После зарядки Вы можете выйти на улицу или балкон и подышать свежим воздухом, это прибавит вам больше свежего кислорода в организм и вы будете лучше чувствовать себя.


Посмотреть последние комментарии
  1. Разминаться при работе за компьютером очень полезно, но почему мини-комплекс назван йогой? Наверное для привлечения внимания. На самом деле, если в дополнение выполнять простой комплекс классической йоги, то эффект для позвоночника значительно увеличится.

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.